Aliado para o ganho de massa
muscular
Indicações Terapêuticas:
A suplementação com
Creatine GoldNutrition permite:
- Aumentar a massa muscular, por aumento das
fibras musculares tipo I, IIA e IIB
- Aumentar a força e potência do
sprint
- Conseguir um treino mais prolongado, por aumento da re-síntese do
ATP e menos fadiga, por diminuição da acumulação do ácido láctico
- Recuperar
mais rapidamente entre os treinos
- Aumentar a resistência muscular
A
Creatina é um aminoácido de ocorrência natural produzido no nosso organismo que
se encontra essencialmente nos músculos. A maioria da Creatina que se encontra
nos músculos é armazenada sob a forma de fosfocreatina (66%), enquanto a
restante é armazenada como creatina livre (33%). O nosso organismo utiliza
diariamente 1 a 2% do total da Creatina armazenada. A sua reposição é realizada
a partir da alimentação ou a partir dos aminoácidos glicina, arginina e
metionina. Muitos estudos demonstraram que uma suplementação com monoidrato de
creatina pode aumentar a creatina muscular entre 10 a 40%, dependendo de vários
factores, nomeadamente da forma física do atleta. Aumentando a disponibilidade
da fosfocreatina no músculo aumentamos a disponibilidade de energia durante os
exercícios de grande intensidade, como o sprint e/ou séries de exercícios
intensos.
A suplementação por ciclos curtos parece funcionar melhor nos
exercícios de resistência, tais como levantamento de pesos e sprints
consecutivos, enquanto que a suplementação durante ciclos mais longos, parece
aumentar a qualidade do treino, conduzindo a ganhos, entre 5 a 15%, na
performance geral e na força.
A Creatina monoidrato é absorvida intacta,
através dos intestinos, passando para o sangue. Posteriormente é absorvida pelos
músculos ou é eliminada pela urina. Isto significa que a creatina não é
degradada no estômago e a absorção intestinal não é um factor limitante para a
retenção muscular. Cerca de 95% da creatina corporal está armazenada nos
músculos, com concentrações mais elevadas nas fibras de contracção rápida. As
reservas totais de creatina são de aproximadamente 120g no homem adulto. A
entrada da creatina a nível muscular está dependente do sódio, sendo mediada
pela insulina, por isso é altamente recomendado que os atletas tomem creatina
com uma bebida rica em hidratos de carbono ou com uma bebida com hidratos de
carbono e proteína. Quando tomada com hidratos de carbono, as reservas de
creatina podem aumentar em 60%.
A Creatina desempenha um papel muito
importante na transferência de energia e repõe as reservas celulares de ATP. Nos
músculos, é usada para alimentar o processo de contracção, combinando-se com o
fosfato e convertendo-se em fosfocreatina, que é essencial para produzir rápidos
e curtos surtos de energia. A sua depleção, pode ter como resultado fadiga e
desaparecimento da força muscular, daí que vários estudos refiram que a creatina
produz melhorias significativas em modalidades que requerem níveis elevados de
força.
A Creatina é fundamental para o metabolismo energético. Durante
exercícios de elevada intensidade, o fosfato de creatina é clivado para fornecer
energia para a re-síntese de ATP. A energia derivada da degradação de creatina
fosfato permite que o ATP seja reciclado mais 12 vezes durante um esforço
máximo.
A falta de Creatina também tem sido associada a patologias como,
insuficiências cardíacas, isquemia, prevalência aumentada de arritmias
ventriculares, entre outras.
Existem também evidências de que a Creatina
pode ter um papel importante na função cerebral, bem como no controle
neuromuscular.
A Creatina promove a recuperação entre duas sessões de
treino intenso.
A suplementação com Creatina pode influenciar a massa e a
composição corporais de várias formas, no que diz respeito ao aumento da massa
livre de gordura ou massa muscular.
Composição:
Por
5g:
Monohidrato de Creatina - 5g.
Dosagem e
Administração:
Fase de Carga: Tomar 20g por dia, durante 5 dias.
Tomar em doses de 5g, 4 vezes por dia – pequeno-almoço, almoço, antes e após o
treino - com, pelo menos, 50g de hidratos de carbono de absorção rápida (glicose
ou sacarose).
Diluir cada dose em 500ml de água morna, para melhor
dissolução.
Fase de Manutenção: Tomar 3 a 5g por dia, durante 8 semanas, após
o treino.
Apresentação:
Embalagem com
280g
Avisos:
Conservar em local fresco, seco e ao
abrigo da luz.
Se ocorrer alguma reacção, parar a utilização.
Não
exceder a toma diária recomendada.
Evite o produto em caso de alergia ou
sensibilidade a algum dos ingredientes.
Se estiver grávida, a amamentar,
a tomar alguma especialidade farmacêutica ou se sofre de alguma doença, consulte
o seu médico ou técnico de saúde antes de tomar este suplemento.
Os
suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime
alimentar variado e de um estilo de vida saudável.
Manter fora do
alcance das crianças.
PREÇO: 28,99 €
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