Creatina em comprimidos
Indicações
Terapêuticas:
A suplementação com Creatine GoldNutrition
permite:
- Aumentar a massa muscular, por aumento das fibras
musculares tipo I, IIA e IIB
- Aumentar a força e potência do
sprint
- Conseguir um treino mais prolongado, por aumento da
re-síntese do ATP e menos fadiga, por diminuição da acumulação do ácido
láctico
- Recuperar mais rapidamente entre os treinos
- Aumentar
a resistência muscular
A Creatina é um aminoácido de ocorrência
natural produzido no nosso organismo que se encontra essencialmente nos
músculos. A maioria da Creatina que se encontra nos músculos é armazenada sob a
forma de fosfocreatina (66%), enquanto a restante é armazenada como creatina
livre (33%). O nosso organismo utiliza diariamente 1 a 2% do total da Creatina
armazenada. A sua reposição é realizada a partir da alimentação ou a partir dos
aminoácidos glicina, arginina e metionina. Muitos estudos demonstraram que uma
suplementação com monoidrato de creatina pode aumentar a creatina muscular entre
10 a 40%, dependendo de vários factores, nomeadamente da forma física do atleta.
Aumentando a disponibilidade da fosfocreatina no músculo aumentamos a
disponibilidade de energia durante os exercícios de grande intensidade, como o
sprint e/ou séries de exercícios intensos.
A suplementação por ciclos
curtos parece funcionar melhor nos exercícios de resistência, tais como
levantamento de pesos e sprints consecutivos, enquanto que a suplementação
durante ciclos mais longos, parece aumentar a qualidade do treino, conduzindo a
ganhos, entre 5 a 15%, na performance geral e na força.
A Creatina
monoidrato é absorvida intacta, através dos intestinos, passando para o sangue.
Posteriormente é absorvida pelos músculos ou é eliminada pela urina. Isto
significa que a creatina não é degradada no estômago e a absorção intestinal não
é um factor limitante para a retenção muscular. Cerca de 95% da creatina
corporal está armazenada nos músculos, com concentrações mais elevadas nas
fibras de contracção rápida. As reservas totais de creatina são de
aproximadamente 120g no homem adulto. A entrada da creatina a nível muscular
está dependente do sódio, sendo mediada pela insulina, por isso é altamente
recomendado que os atletas tomem creatina com uma bebida rica em hidratos de
carbono ou com uma bebida com hidratos de carbono e proteína. Quando tomada com
hidratos de carbono, as reservas de creatina podem aumentar em 60%.
A
Creatina desempenha um papel muito importante na transferência de energia e
repõe as reservas celulares de ATP. Nos músculos, é usada para alimentar o
processo de contracção, combinando-se com o fosfato e convertendo-se em
fosfocreatina, que é essencial para produzir rápidos e curtos surtos de energia.
A sua depleção, pode ter como resultado fadiga e desaparecimento da força
muscular, daí que vários estudos refiram que a creatina produz melhorias
significativas em modalidades que requerem níveis elevados de força.
A
Creatina é fundamental para o metabolismo energético. Durante exercícios de
elevada intensidade, o fosfato de creatina é clivado para fornecer energia para
a re-síntese de ATP. A energia derivada da degradação de creatina fosfato
permite que o ATP seja reciclado mais 12 vezes durante um esforço
máximo.
A falta de Creatina também tem sido associada a patologias como,
insuficiências cardíacas, isquemia, prevalência aumentada de arritmias
ventriculares, entre outras.
Existem também evidências de que a Creatina
pode ter um papel importante na função cerebral, bem como no controle
neuromuscular.
A Creatina promove a recuperação entre duas sessões de
treino intenso.
A suplementação com Creatina pode influenciar a massa e a
composição corporais de várias formas, no que diz respeito ao aumento da massa
livre de gordura ou massa
muscular.
Composição:
Monohidrato de Creatina -
1000mg
Creatina Monohidrato (Creapure), fosfato tricalcio, celulose
microcristalina, estearato de magnésio.
Dosagem e
Administração:
Tomar 3 comprimidos por dia, durante oito semanas,
após o treino.
Não exceder a toma diária
recomendada
Apresentação:
Embalagem com 60
comprimidos
PREÇO: 11,75 €
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